العودة   طريق الحور العين - ماكياج وعطور و فساتين ناعمه و ازياء و عطورات فرنسيه > منتدى صحة > منتدى الحمل والولادة وتأخر الإنجاب


غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة

منتدى الحمل والولادة وتأخر الإنجاب


غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة

غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 06-11-2008, 11:27   #1 (permalink)

حورية متميزة جدااا

تغذية الحامل

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 67.gif
غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل

الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif
العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif
هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif


اللعيان والتقيؤ:

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif
سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif
خير نصيحة:

المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً


غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif

عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.


غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif
على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.



تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:



1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif

خير نصيحة:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

غذاء الحامل لكل شهر ونصائح هاااامة 1.gif

لا تنسي!

أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.



خير حوار

سؤال لأخصائية التغذية:

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول






y`hx hgphlg g;g aiv ,kwhzp ihhhhlm

  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2008, 11:29   #2 (permalink)

حورية متميزة جدااا
افتراضي

ماذا عن زيادة الوزن؟



في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.



تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.



تغذيتك في الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم




في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.



هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.




: سؤال للطبيب

ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟

مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.



ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟


• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.


• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.



• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.


• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم



• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب *****


  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2008, 11:33   #3 (permalink)

حورية متميزة جدااا
افتراضي

تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل





تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!



ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟

إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.



تجنبي الحلويات!

إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.



خير معلومة:

من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:



الفطور:

• كوب من الحليب قليل الدسم

• 2-3 قطع بسكويت أو كعك

• 2-3 حبات تمر أو موزة



وجبة خفيفة:

• 2 توست

• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء

• حبة خضار (خيار، بندورة)



الغذاء:

• كوب أرز

• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)

• كوب من اللبن/ زبادي



وجبة خفيفة:

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

• 1\2 كوب من الفواكة المجففة

• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)



العشاء:

• كوب شوربة خضار مع الدجاج

• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة



ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟

في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.

*****

تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين...




عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.



ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)



أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.




خير معلومة:

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).


إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:



الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى



وجبة خفيفة:

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة


الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ زبادي



وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)



العشاء:

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

*****

تغذيتك في الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين ولدك...




بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل
  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2008, 11:35   #4 (permalink)

حورية متميزة جدااا
افتراضي

بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.




سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).



يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:



1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.



خير نصيحة:

إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.



4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.



إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:



الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• 2 حبة فواكة



وجبة خفيفة:

• 1 توست

• ملعقة زبدة

• ملعقة مربى أو عسل



الغذاء:

• صحن سلطة


• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى



وجبة خفيفة:

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة



العشاء:

• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

• خضار حسب الرغبة

• كوب الزبادي/ اللبن


تغذيتك في الشهر السابع: خففي من شعورك بلإنزعاج...



لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.



في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.



خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:



1. الحرقة:

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

2. الإنتفاخ:

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

3. الامساك:

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!



4. فقر الدم:

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.


داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك
  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2008, 11:37   #5 (permalink)

حورية متميزة جدااا
افتراضي

خير نصيحة:

ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

*****

تغذيتك في الشهر الثامن: شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى




التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.



العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:



1. أكثري في شرب الماء والسوائل.



2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.



3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.



4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.



5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.



6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.



7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.



8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.



خير نصيحة:

لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.



إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرا
  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2008, 11:38   #6 (permalink)

حورية متميزة جدااا
افتراضي

غذاؤك في الشهر التاسع: مبروك أيتها الأم العزيزة



لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.


فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.


سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟



أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.



إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:



• تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.



• إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.



• إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.



• خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.



• تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.



• قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.



خير حوار:

سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟

نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

و******* تقومي بل سلامه انت ووليدك غاليتي الام

منقول للافادة
  رد مع اقتباس
قديم 23-11-2008, 09:01   #7 (permalink)

حورية جديدة

جزاكى الله كل خير اختى فالله
فالحقيقة دى اوى مرة اشارك فموضوع فالمنتدى الرائع دا
وشكرا فعلا عالافادة لانى حامل فالشهر التاسع وكان نفسى اقرا الموضوع من 8 شهور بس قدر الله وما شاء فعل وفعلا الموضوع مهم جدا وخصوصا للى اول مرة يحملوا وربنا يكملنا حملنا على خير ويرزق كل مشتاق يارب ااااااااااااااااااااامين اختك امboodaa10
  رد مع اقتباس
قديم 24-11-2008, 05:59   #8 (permalink)

حورية جديدة
افتراضي

صراحة معلومات مهمة لزم كل حامل تتعلمها وتستفيد منها وتفيد غيرها
مــشــــــكـــــــورة وزرقك الجنه
  رد مع اقتباس
قديم 11-12-2008, 12:18   #9 (permalink)

حورية جديدة
افتراضي

بارك الله فيك وسلمت يداك ع المعلومات الرائعة
عندي استفسار للاخوات الكريمات انا حامل ببداية الشهر السادس اسكن ببريطانيا والدكتورة اللي اراجع عندها هنا تقولي مو ضروري اخذ حبوب الكالسيوم والحديد ولكن اعتمد على الغذاء المتوازن اللي يحتوي على فيتامين
انا في الشهور ال4 الاولى من الحمل كنت في السعودية والدكتورة هناك نصحتني بحمض الفوليك في الشهور الاولى ومن الشهر الرابع اخذت حبوب الكالسيوم والحديد لما جيت بريطانيا تغير الوضع الحبوب اللي جبتها من السعودية خلصت وماحصلنا مثلها بالصيدليات هنا جلست فترة بسيطة اعتمد على غذائي بعدين اشتريت حبوب من الصيدلية تحتوي اوميغا 3 وحديد وكالسيوم وحمض فوليك لما شافتها الدكتورة قالت كويسة بس اذا تتغذين كويس لاتحتاجيها وانا صراحة احس انها ضرورية لان الغذاء مو دائم يكون صحي وكامل

هذا حملي الاول وانا متشوقة اعرف ارائكم اخواتي الفاضلات خصوصا صاحبات التجربة بالحمل ومن لديها الخبرة ولكم كل الشكر والحب مقدما

التعديل الأخير تم بواسطة دلوعه ميمو ; 11-12-2008 الساعة 12:23
  رد مع اقتباس
قديم 09-01-2009, 02:42   #10 (permalink)

حورية جديدة
افتراضي


جزااااااااااااااااااااااك الله خيرا
انا في نهاية الشهر السادس
اتحفتيني بالمعلومات القيمة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تغذية الحامل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غذاء الحامل لكل شهر أرحو التثبيت هدى2010 قسم المواضيع المكررة 6 09-11-2010 04:06
غذاء وفيتامينات الست الحامل الدكتوره نهال منتدى الحمل والولادة وتأخر الإنجاب 4 21-03-2010 11:56
ملف غذاء الاطفال بالصور ام زياد100 منتدى الامومة والطفولة 1 29-07-2009 12:37
غذاء الامتحانات بطوطه منتدى الامومة والطفولة 4 30-05-2008 12:28
غذاء صحي للرضع من 4 الى 12 شهر احساس العالم 5 منتدى الامومة والطفولة 1 25-05-2008 12:01

المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى طريق الحور العين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)


الساعة الآن 09:28

اخر المواضيع

خطوات العمره بطريقه سهله جدا @ تغذية الطفل واهميتها 2014 - التغذيه المبكرة 2015 - تغذيه الأطفال @ سلوكيات طفلك 2014 - السلوكيات الغريبة المؤقتة التي تظهر للأطفال 2015 - حديثي الولادة @ تاثير عطف الام 2014 - حنان الام والنمو العقلي للطفل 2015 - النمو العقلي للطفل @ طرق لكيفيه عقاب طفلكِ بطريقة صحيحة 2014 - طريقة معاقبة الطفل 2015 -اسلوب معاقبة الطفل بشكل مناسب @ طرق لتنظيف غرفته 2014 _ طفلك وتنظيف حجرته 2015 _ كيف تجعلين طفلك مرتب ومنظم @ السلوك امام طفلك2014 _ كن قدوة لابنك 2015 _ لا تكذب ابدا @ ضرب الأطفال بعضهم لبعض2014 _ صراع الأشقاء 2015 _ شجار الأطفال @ طرق تهيئة الطفل للاختبار 2014 - نفسية الاطفال2015 - دراسة الاطفال @ طرق تنظم وقت طفلك 2014 - كيفية تنظيم وقت الاطفال 2015 - نصائح لتنظيم الوقت لدى الاطفال @ نصائح هامه للأمهات2014, مشاكل الأطفال54, خطوات متبعة في تربية الطفل @ طرق توعيه طفلك 2014 ، توعية الطفل 2015 ، طرق التربية @ مواهب الاطفال 2014 ، اسباب عمالة الاأطفال 2015 ، حلول عمالة الاطفال @ سلوك الطفل 2014 ، تنمية خيال الطفل 2015 ، خيال الأطفال @ طرق التربيه الصحيحه 2014 ، السيطرة على الطفل الجانح 2015 ، اساليب التربية الحديثة @ طرق علاج تشتت الانتباه عند الأطفال2014 ، امراض الأطفال 2015 ، اساليب التربية الحديثة @ سلوك الطفل والتربيه 2014، كيف نشكل سلوك الطفل2015 ، سلوكيات الأطفال @ التربيه بالعصا2014 ، تقويم السلوك بالحب 2015، العلاج عن طريق الحب @ احترام الذات واهميته 2014 ، احترام الطفل لذاته 2015 ، كيف نزرع للطفل احترامه لذاته @ مبادئ تفسير الطفل للجنه 2014 ، الجنة والنار بعيون الطفل 2015 ، التربية الايمانية للطفل @ اسباب ثقب القلب لدى المواليد 2014- ثقب القلب 2015- كيف تعرفى ان الطفل مصاب بثقب القلب @ مشكله شخير الابناء 2014 - اسباب شخير الاطفال 2015 - الشخير @ نظافة المواليد الجدد 2014 - نظافة الابناء 2015 - فوائد النظافة @ الخبز الاسمر واهميته 2014- الخبز الاسمر 2015- اهمية تناول الطفل للخبز الاسمر @ الطفل الخجول 2014 - التعامل مع الطفلة الخجولة 2015 - كيفية التعامل مع البنات الخجولة @ العسل يخفف من سعال الأطفال 2014 - طرق تخفيف السعال 2015 - السعال والاطفال @ عصبيه الاطفال 2014- التعامل مع البنت العصبية 2015- تربية البنات @ التوتر العصبي 2014- اثر الروضة على الطفل 2015 - الحضانة @ البودينغ باللوز 2014 ، كيفية عمل البودينغ باللوز 2015 ، مقادير البودينغ باللوز @ مقادير عمل تشيز كيك الفراوله 2014 ، مقادير تشيز كيك الفراوله 2015 ، طريقة تشيز كيك الفراوله @ تحضير حلى السميد المحمص 2014 ، مقادير حلى السميد المحمص 2015 ، طريقة حلى السميد المحمص @ طريقة جيلي وعه 2014 , عمل جيلي بالزبادي 2015 , جيلي بالزبادي @ وضفه الكنافة بالجبنة 2014 , مكونات كنافة بالجبنة 2015 , طريقه كنافة بالجبنة @ مقادير حلو الجالكسي 2014 , مكونات حلو الجالكسي 2015 , طريقه حلو الجالكسي @ ميني بافلوفا بالفواكة 2014 , حلوى شهية 2015 , حلوي سريعة @ رولات الشكولاته البيضاء 2014 , حلوي فرنسية 2015 , حلوى شهية @ طريقه المهلبية بالمانجو 2014 , مهلبية بالمانجو شهية 2015 , طريقة عمل مهلبية بالمانجو @ الكنافة بالمهلبية والكريما 2014 ، وصفه لتحضير الكنافة بالمهلبية والكريما 2015 ، طرق عمل الكنافة ب @ اشهي طريقه لتحضير موس الشيكولاه2014 , أشهى موس شيكولاه2015 , طريقة موس الشيكولا @ كيكة بالكرز 2014 ، طريقه تحضير اشهي كيكة بالكرز 2015 ، وصفة كيكة بالكرز @



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 منتديات
Adsense Management by Losha